Az su tüketenlerde hafıza bozukluğu, dikkat kaybı ve yorgunluk gibi şikayetler oldukça sık görülür.
Yetişkin sağlıklı bir kadının vücut ağarlığının %50’sini su oluşturur. Erkeklere bakıldığında bu oran %60’tır. Ayrıca akciğerlerin %90’ını ve insan beyninin %95’ini su oluşturur. İnsan vücudundaki neredeyse tüm organlar ve hücreler yeterli miktarda su olmadan çalışmalarını sürdüremezler. Vücut içindeki çok aqz miktarda yaşanan su kaybı bile dikkat toplamada güçlük, hafıza kaybı ve yorgunluk gibi bozukluklara sebep olabilir. Gün boyu devam eden yorgunluğun en sık rastlanan sebebi ise hafif dehidaratasyondur.
Su tüketimi sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Yetişkin bir insanın günde ortalama 2 – 2,5 litre su tüketmesi gerekmektedir. Bu miktarlar ortalama miktarlardır. İdeal su miktarı hava sıcaklığına, kişinin sağlık durumuna ve günlük aktivitesine göre değişiklik göstermektedir.
Öneriler
Normalde içtiğiniz su miktarının iki katını için.
İdrar renginiz koyu ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. Yeterli miktarda su içtiğinizi anlamanız için idrar renginizin açık sarı olması gerekmektedir.
Gün boyunca sık sık su için, susamayı beklemeyin.
